قلق الإمتحان !!!!!

القلق إحساس شبه مستمر بالتوتر والإنشغال الذهني بأمرما، درجاته متفاوتة بين الأشخاص وذلك بحسب أهمية القرار الذي سيتخذونه أو الموقف الذي يجتازونه وحجم الإنعكاسات على مسرى حياتهم الآنية والمستقبلية. قد يصبح التوتر في هذه الحالة قلقا مرضيا يحد من كفاءات الطالب في الإنتباه والتركيز والتذكر بل وقد يخل بسلوكياته العلائقية حيث تكثر انفعالاته العصبية وينتابه الشعور بالضيق والغضب بالإضافة إلى فقدان الشهية واضطرابات النوم. كما أن الآباء قد يزيدون الأمر تعقيدا بإسقاط توترهم وقلقهم على مستقبل أبناءهم فيصبح قلقهم عبئا وضغطا إضافيا، كالقشة التي تقسم ظهر التلميذ والطالب الذي يجد نفسه محاصرا بتوتره النفسي الذاتي وقلق والديه ومنافسة زملائه وأحيانا تخويف أساتذته. يحتاج الطالب إلى تنظيم أولوياته في مراجعة دروسه، وترتيب وقته بحيث لا يتجاوز الخمسين دقيقة من العمل المتواصل والتركيز الذهني في مادة معينة ثم يرتاح لمدة عشر دقائق ويسترسل من جديد في نفس المادة على أن لا يتجاوز الساعتين والنصف في نفس المادة، ويحبذ أن يغير المادة بعد ذلك وهكذا دواليك. كما أن الأيام الأخيرة قبل الإمتحان يجب أن تخصص لوضع ملخصات جد مركزة على المفاهيم الأساسية لكل مادة وربطها ذهنيا بمختلف التفاصيل والإعتماد على الطرق التحليلية والتصورية الذاتية لاسترجاع كل المعلومات.